Προπόνηση Απομόνωσης vs Ολοκληρωμένη Προπόνηση
Απομονωμένη ή Ολοκληρωμένη Προπόνηση Μυών; Οι άνθρωποι, όταν ασχολούνται με ένα προπονητικό πρόγραμμα, έχουν διάφορους στόχους. Μερικά παραδείγματα στόχων προπόνησης είναι: Eνίσχυση της «γενικής δύναμης» ή την αύξηση δύναμης μιας συγκεκριμένης κίνησης (καθίσματα,πιέσεις στήθους σε πάγκο κ.ά) Βελτίωση εύρους κίνησης μιας κίνησης ή σε μια συγκεκριμένη άρθρωση. Αύξηση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής ή την ικανότητα να […]
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την κύφωση!
Κατανόηση της Κύφωσης:Αιτίες, Επιπτώσεις και αποτελεσματική Αντιμετώπιση. Η κύφωση είναι ένα συχνό πρόβλημα στον γενικό πληθυσμό και μπορεί να μην θεωρείται σοβαρό όταν κάποιος είναι νέος. Ωστόσο, αν δεν διορθωθεί, μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει πολλά προβλήματα υγείας μακροπρόθεσμα. Σε αυτό το άρθρο θα αναλύσουμε τι είναι η κύφωση, ποιες μυϊκές αδυναμίες την προκαλούν, […]
Διατροφή και πόνος στη μέση: ο ρόλος των σιτηρών τροφών
Η κατανάλωση σιτηρών μπορεί να συνδέεται άμεσα με τον πόνο στη μέση, καθώς τα σιτηρά συχνά προκαλούν φλεγμονή στο έντερο, η οποία με τη σειρά της επηρεάζει αρνητικά την σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης. Όταν το έντερο είναι φλεγμονώδες, η ενεργοποίηση των κοιλιακών γίνεται αρκετά δύσκολη και έτσι μειώνεται η υποστήριξη της σπονδυλικής στήλης επηρεάζοντας την εμβιομηχανική του σώματος. Αυτές οι δυσλειτουργίες μπορούν να οδηγήσουν σε χρόνια φλεγμονή και πόνο στη μέση, καθιστώντας τη μείωση ή την εξάλειψη της κατανάλωσης σιτηρών κρίσιμη για την αποκατάσταση της σπονδυλικής σταθερότητας και τη μείωση του πόνου.
3 τρόποι να αντιμετωπίσετε την ισχιαλγία
ΠΩΣ ΝΑ ΘΕΡΑΠΕΥΣΕΤΕ ΤΗΝ ΙΣΧΙΑΛΓΙΑ ΜΑΚΡΟΠΡΟΘΕΣΜΑ Η ισχιαλγία είναι μια κοινή κατάσταση που χαρακτηρίζεται από πόνο, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα κατά μήκος του ισχιακού νεύρου, το οποίο ξεκινά από τη μέση μέχρι τα πόδια. Η κατανόηση της ισχιαλγίας και του τρόπου αντιμετώπισής της είναι ζωτικής σημασίας για την αποκατάσταση και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής. Στο […]
Big 4
Η μέθοδος Functional Patterns(FP) αντιμετώπιζει τον σωματικό πόνο χρησιμοποιώντας αρχές τις Εμβιομηχανικής προσφέροντας ορατά αποτελέσματα σε χιλιάδες ανθρώπους παγκοσμίως. Είμαστε υπερήφανοι που εφαρμόζουμε αυτή τη μέθοδο στην Αθήνα!
Functional Patterns(FP)
Η μέθοδος Functional Patterns(FP) αντιμετώπιζει τον σωματικό πόνο χρησιμοποιώντας αρχές τις Εμβιομηχανικής προσφέροντας ορατά αποτελέσματα σε χιλιάδες ανθρώπους παγκοσμίως. Η αποκλειστική εφαρμογή της μεθόδου στο κέντρο της Αθήνας γίνεται απο την επιστήμονα Νικολέτα Κασέρη!
Μυοπεριτονιακή απελευθέρωση – myofascial release (mfr)
Η Μυοπεριτονιακή Απελευθέρωση- Μyofascial Release (MFR) είναι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση του σωματικού πόνου. Αρκεί να την εφαρμόσεις σωστά!
Στόχοι μέσω της μυοπεριτονιακής απελευθέρωσης (MFR) είναι: η ανακούφιση του πόνου,
η βελτίωση του εύρους κίνησης
και η αποκατάσταση της βέλτιστης λειτουργίας στην πληγείσα περιοχή.
Μυοπεριτονιακές αλυσίδες – το ανθρώπινο σώμα ως ένα σύστημα
Τι είναι η μυοπεριτονιακή γραμμή ή αλυσίδα;
Χάρη στις μυοπεριτονιακές γραμμές εκτελούμε αθλητικές κινήσεις, και αλλάζουμε την στάση και τον τρόπο που κινούμαστε.
Mέσω του FP προπονούμε το σώμα σας σαν ένα σύστημα χρησιμοποιώντας αυτές τις αλυσίδες και αντιμετωπίζουμε τον σωματικό πόνο.
Εμβιομηχανική 101: Ανάλυση Κίνησης για Υγεία και Απόδοση
Ανακαλύψτε πώς η εμβιομηχανική και η ανάλυση κίνησης μπορούν να επαναστατήσουν την υγεία και την απόδοσή σας. Μάθετε πώς να βελτιώσετε την κίνηση και να μειώσετε τους τραυματισμούς.
