Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να ασχολούνται με το σώμα τους όταν εμφανιστεί πόνος, περιορισμός ή ένας τραυματισμός.

Συνήθως τότε η προσοχή στρέφεται στο σημείο που πονάει: στη μέση, στο γόνατο, στον ώμο ή στο ισχίο.

Όμως το ανθρώπινο σώμα δεν λειτουργεί ως μια συλλογή ανεξάρτητων τμημάτων. Κάθε φορά που στεκόμαστε, περπατάμε, τρέχουμε ή εκτελούμε μια αθλητική κίνηση, πολλές περιοχές του σώματος συνεργάζονται για να παράγουν κίνηση και να διαχειριστούν τις δυνάμεις που ασκούνται πάνω τους.

Αυτό ακριβώς μελετά η ανθρώπινη εμβιομηχανική.

Το πρόβλημα: Συχνά κοιτάζουμε μόνο το σημείο που πονάει

Αν πονάει το γόνατο, είναι λογικό να εξετάσουμε το γόνατο. Αν πονάει η μέση, να εξετάσουμε τη μέση.

Όμως αυτό δεν μας δίνει πάντα ολόκληρη την εικόνα.

Κατά τη βάδιση, για παράδειγμα, το πέλμα έρχεται σε επαφή με το έδαφος, το γόνατο και το ισχίο μεταβάλλουν τη θέση τους, η λεκάνη και ο θώρακας κινούνται και τα άνω άκρα συμμετέχουν στον συνολικό συντονισμό.

Επομένως, ένα σύμπτωμα σε μία περιοχή μπορεί να χρειάζεται να αξιολογηθεί μέσα στο πλαίσιο ενός μεγαλύτερου κινητικού συστήματος.

Η εμβιομηχανική μάς βοηθά να απαντήσουμε σε ένα διαφορετικό ερώτημα:

Όχι μόνο “πού πονάει;”, αλλά “πώς κινείται και φορτίζεται συνολικά το σώμα;”

Επιστημονική αποδόμηση: Τι είναι η εμβιομηχανική;

Η εμβιομηχανική εφαρμόζει τις αρχές της μηχανικής στα βιολογικά συστήματα.

Μελετά τις δυνάμεις που ασκούνται πάνω στο ανθρώπινο σώμα ή παράγονται από αυτό και το πώς αυτές επηρεάζουν την κίνηση και τους ιστούς. [1,2]

Δύο βασικές έννοιες είναι:

Κινηματική

Περιγράφει πώς κινείται το σώμα:

• θέση,
• γωνίες αρθρώσεων,
• ταχύτητα,
• επιτάχυνση,
• τροχιά της κίνησης.

Κινητική

Εξετάζει τις δυνάμεις που σχετίζονται με αυτή την κίνηση:

• δύναμη,
• ροπή,
• τάση,
• συμπίεση,
• δυνάμεις αντίδρασης του εδάφους.

Άρα η ανθρώπινη εμβιομηχανική εξετάζει ταυτόχρονα:

τι κίνηση βλέπουμε και ποιες δυνάμεις πρέπει να διαχειριστεί το σώμα για να την πραγματοποιήσει.

Το σώμα προσαρμόζεται στον τρόπο που φορτίζεται

Το ανθρώπινο σώμα δεν είναι ένα στατικό σύστημα.

Οι ιστοί ανταποκρίνονται στο μηχανικό περιβάλλον στο οποίο εκτίθενται.

Σε κυτταρικό επίπεδο, μηχανικά ερεθίσματα μπορούν να μετατραπούν σε βιοχημικά σήματα μέσω της mechanotransduction-μηχανομεταγωγή, συμβάλλοντας στην προσαρμογή των ιστών. [2]

Αυτό σημαίνει ότι ο τρόπος με τον οποίο στεκόμαστε, περπατάμε, εργαζόμαστε και προπονούμαστε δημιουργεί επαναλαμβανόμενα μηχανικά ερεθίσματα.

Η προσαρμογή αυτή δεν είναι από μόνη της καλή ή κακή.

Εξαρτάται από:

• το μέγεθος του φορτίου,
• τη συχνότητα,
• τη διάρκεια,
• την ικανότητα του οργανισμού να το διαχειριστεί,
• και την αποκατάσταση.

Γι’ αυτό η εμβιομηχανική δεν εξετάζει μόνο αν ένας μυς είναι «δυνατός» ή «αδύναμος».

Εξετάζει πώς χρησιμοποιείται αυτή η δύναμη μέσα στην πραγματική κίνηση.

Γιατί η δύναμη και η ευλυγισία δεν αρκούν από μόνες τους

Δύο άνθρωποι μπορεί να έχουν παρόμοια μυϊκή δύναμη και παρόλα αυτά να κινούνται με εντελώς διαφορετικό τρόπο.

Το ίδιο ισχύει και για την ευλυγισία.

Η ποιότητα της ανθρώπινης κίνησης εξαρτάται επίσης από:

• τον συντονισμό,
• την χρονική στιγμή,
• την περιστροφή,
• τη μεταφορά δυνάμεων,
• τη σχέση μεταξύ διαφορετικών περιοχών του σώματος,
• και τη συνολική κινητική στρατηγική.

Για αυτό ένα πρόγραμμα που βασίζεται αποκλειστικά στην απομόνωση μυών δεν μας δίνει πάντα πληροφορίες για το πώς λειτουργεί το σώμα όταν περπατά, τρέχει ή κινείται στην καθημερινότητα.

Η λύση: Αξιολόγηση του σώματος ως συστήματος

Στο Athens Biomechanics, η εμβιομηχανική αποτελεί τη βάση για να κατανοήσουμε πώς λειτουργεί ένα σώμα πριν αποφασίσουμε τι χρειάζεται να αλλάξει.

Η διαδικασία δεν ξεκινά από την ερώτηση:

«Ποια άσκηση πρέπει να κάνεις;»

Ξεκινά από:

«Πώς κινείται σήμερα το σώμα σου και πώς διαχειρίζεται τις δυνάμεις που δέχεται;»

Η αξιολόγηση μπορεί να περιλαμβάνει:

Στάση σώματος

Παρατηρούμε πώς οργανώνεται το σώμα απέναντι στη βαρύτητα και ποιες σχέσεις εμφανίζονται μεταξύ διαφορετικών περιοχών.

Ανάλυση βάδισης

Εξετάζουμε τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μεταφέρει βάρος και δυνάμεις κατά τη μετακίνηση.

Περιστροφή και συντονισμό

Η ανθρώπινη κίνηση είναι τρισδιάστατη. Μας ενδιαφέρει πώς συνεργάζονται λεκάνη, θώρακας, άνω και κάτω άκρα.

Ιστορικό πόνου και τραυματισμών

Ένας παλαιότερος τραυματισμός μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο ένας άνθρωπος οργανώνει την κίνησή του. [2]

Έτσι, δεν εξετάζουμε μόνο το σύμπτωμα, αλλά το κινητικό περιβάλλον μέσα στο οποίο εμφανίζεται.

Πώς συνδέεται με τη μεθοδολογία Functional Patterns;

Η μεθοδολογία Functional Patterns δίνει ιδιαίτερη έμφαση στη στάση, τη βάδιση, το τρέξιμο και τη ρίψη, αντιμετωπίζοντάς τα ως βασικά ανθρώπινα κινητικά μοτίβα. [3]

Η προπόνηση οργανώνεται γύρω από στοιχεία όπως:

• αντιθετική κίνηση άνω και κάτω άκρων,
• περιστροφή,
• μεταφορά δύναμης,
• συντονισμός,
• αλληλεπίδραση με το έδαφος.

Στο Athens Biomechanics αυτές οι αρχές εφαρμόζονται εξατομικευμένα, ανάλογα με τα ευρήματα της αξιολόγησης.

Ο στόχος δεν είναι ένα «τέλειο» σώμα ή μία άσκηση που ταιριάζει σε όλους.

Ο στόχος είναι να κατανοήσουμε τι έχει μάθει να κάνει το συγκεκριμένο σώμα και ποιες κινητικές επιλογές χρειάζεται να βελτιώσει.

Τι σχέση έχει η εμβιομηχανική με τον χρόνιο πόνο;

Ο χρόνιος πόνος είναι πολυπαραγοντικός.

Δεν μπορεί να αποδοθεί αποκλειστικά στη στάση, στη βάδιση ή σε μία συγκεκριμένη ασυμμετρία.

Η εμβιομηχανική όμως μπορεί να μας δώσει πληροφορίες για έναν σημαντικό παράγοντα:

το μηχανικό περιβάλλον μέσα στο οποίο λειτουργεί το σώμα.

Σε ένα άτομο με επαναλαμβανόμενα συμπτώματα μπορούμε να εξετάσουμε:

• πώς κατανέμει τα φορτία,
• ποιες κινητικές στρατηγικές επαναλαμβάνει,
• πού περιορίζεται η κίνηση,
• ποιες περιοχές αντισταθμίζουν περισσότερο,
• και τι συμβαίνει όταν αυξάνονται οι απαιτήσεις.

Διερευνούμε λοιπόν, αν  ο τρόπος κίνησης μπορεί να αποτελεί ένα από τα κομμάτια της συνολικής εικόνας.

Οι αποδείξεις: Η αλλαγή πρέπει να φαίνεται στη λειτουργία

Η ανάλυση έχει αξία όταν οδηγεί σε μετρήσιμη αλλαγή.

Στο Athens Biomechanics η εξέλιξη μπορεί να αξιολογείται μέσα από:

• αλλαγές στη στάση,
• αλλαγές στη βάδιση,
• καλύτερο συντονισμό,
• βελτίωση της ικανότητας για περπάτημα ή άθληση,
• μεταβολή των επιπέδων πόνου,
• επιστροφή σε δραστηριότητες που είχαν περιοριστεί.

Σε πραγματικά περιστατικά, το σημαντικό αποτέλεσμα δεν είναι μόνο ένας χαμηλότερος αριθμός πόνου.

Είναι να μπορεί ένας άνθρωπος να χρησιμοποιεί περισσότερο το σώμα του, να επιστρέφει σε δραστηριότητες και να αισθάνεται μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στην κίνησή του.

Τι είναι λοιπόν η ανθρώπινη εμβιομηχανική;

Με απλά λόγια:

Η ανθρώπινη εμβιομηχανική είναι η μελέτη του τρόπου με τον οποίο οι δυνάμεις αλληλεπιδρούν με το ανθρώπινο σώμα και επηρεάζουν την κίνηση και τη λειτουργία του.

Και στην πράξη μάς βοηθά να καταλάβουμε κάτι ακόμη σημαντικότερο:

πώς έχει προσαρμοστεί το συγκεκριμένο σώμα στον τρόπο που κινείται και φορτίζεται καθημερινά.

Γιατί δύο άνθρωποι με το ίδιο σύμπτωμα δεν έχουν απαραίτητα την ίδια μηχανική, το ίδιο ιστορικό ή τις ίδιες ανάγκες.

Εμβιομηχανική Αξιολόγηση στο Athens Biomechanics

Αν αντιμετωπίζεις χρόνιο ή επαναλαμβανόμενο πόνο, έχεις ιστορικό τραυματισμών ή θέλεις να κατανοήσεις καλύτερα τον τρόπο που κινείται το σώμα σου, η Εμβιομηχανική Αξιολόγηση αποτελεί το πρώτο βήμα.

Μέσα από την αξιολόγηση της στάσης, της βάδισης, του ιστορικού και της συνολικής κινητικής λειτουργίας, εντοπίζουμε τις προτεραιότητες του δικού σου σώματος και δημιουργούμε ένα εξατομικευμένο πλάνο κινητικής εκπαίδευσης.

Κλείσε την Εμβιομηχανική Αξιολόγησή σου και ανακάλυψε τι μπορεί να μας δείξει ο τρόπος που κινείται το σώμα σου.