Ισχιαλγία και Εμβιομηχανική: Γιατί οι Διατάσεις Δεν Είναι Πάντα Ολόκληρη η Λύση
Η ισχιαλγία περιγράφεται συχνά σαν ένας πόνος που ξεκινά από τη μέση ή τον γλουτό και «κατεβαίνει» προς το πόδι. Μπορεί να συνοδεύεται από: κάψιμο, μυρμήγκιασμα, μούδιασμα, αίσθηση ηλεκτρισμού, και σε ορισμένες περιπτώσεις αδυναμία. Πολλοί άνθρωποι τότε προσπαθούν να «τεντώσουν το ισχιακό νεύρο» ή να κάνουν διατάσεις στους οπίσθιους μηριαίους και στους γλουτούς. Το ερώτημα […]
Είναι Φυσιολογικό να Πονάω Όταν Γυμνάζομαι;
«No pain, no gain.» Είναι ίσως μία από τις πιο γνωστές φράσεις στον χώρο της άσκησης. Αλλά ο πόνος κατά την προπόνηση δεν σημαίνει πάντα ούτε ότι «δουλεύει η άσκηση», Πόνος κατά την άσκηση: Φταίει το βάρος ή ο τρόπος που το σώμα το διαχειρίζεται; Ο πόνος στη μέση, στο γόνατο, στον ώμο ή σε […]
Παθητικές Διατάσεις: Είναι πράγματι απαραίτητες για το σώμα;
Για δεκαετίες οι διατάσεις αποτελούσαν σχεδόν αυτονόητο κομμάτι της άσκησης. «Κάνε stretching για να μην τραυματιστείς.» «Τέντωσε τον μυ που είναι σφιχτός.» «Πρέπει να γίνεις πιο ευλύγιστος.» «Κάνε διατάσεις πριν τρέξεις.» Όμως τι πραγματικά συμβαίνει στο μυοσκελετικό σύστημα όταν κάνουμε παθητικές διατάσεις; Και κυρίως: Το γεγονός ότι ένας μυς μάς δίνει την αίσθηση ότι είναι […]
Τι Είναι η Ανθρώπινη Εμβιομηχανική και Γιατί Έχει Σημασία στον Τρόπο που Κινούμαστε;
Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να ασχολούνται με το σώμα τους όταν εμφανιστεί πόνος, περιορισμός ή ένας τραυματισμός. Συνήθως τότε η προσοχή στρέφεται στο σημείο που πονάει: στη μέση, στο γόνατο, στον ώμο ή στο ισχίο. Όμως το ανθρώπινο σώμα δεν λειτουργεί ως μια συλλογή ανεξάρτητων τμημάτων. Κάθε φορά που στεκόμαστε, περπατάμε, τρέχουμε ή εκτελούμε μια αθλητική […]
Ανάλυση Βάδισης: Τι Μπορεί να μας Αποκαλύψει ο Τρόπος που Περπατάμε;
Περπατάμε καθημερινά χωρίς να σκεφτόμαστε ιδιαίτερα τον τρόπο με τον οποίο το κάνουμε. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η βάδιση μοιάζει με μια σχεδόν αυτόματη διαδικασία: το ένα πόδι μπροστά από το άλλο και το σώμα μετακινείται στον χώρο. Στην πραγματικότητα, όμως, κάθε βήμα αποτελεί μία εξαιρετικά σύνθετη κινητική διαδικασία. Τα πέλματα αλληλεπιδρούν με το έδαφος, […]
