Όταν κάποιος πονάει ή αισθάνεται ότι το σώμα του δεν λειτουργεί όπως θα ήθελε, η πρώτη σκέψη είναι συνήθως:

«Ποια άσκηση πρέπει να κάνω;»

Ή:

«Τι πρέπει να διορθώσω;»

Όμως πριν επιλέξουμε άσκηση, τεχνική ή πρόγραμμα, υπάρχει μια πιο σημαντική ερώτηση:

Πώς κινείται σήμερα το σώμα σου και πώς διαχειρίζεται τις δυνάμεις που δέχεται;

Αυτός είναι ο ρόλος της Εμβιομηχανικής Αξιολόγησης.

Στο Athens Biomechanics η αξιολόγηση αποτελεί το πρώτο στάδιο της διαδικασίας, γιατί κάθε σώμα έχει διαφορετικό ιστορικό, διαφορετικές προσαρμογές και διαφορετικό τρόπο να οργανώνει την κίνηση.

Το Ίδιο Σύμπτωμα δεν Σημαίνει το Ίδιο Πρόβλημα

Δύο άνθρωποι μπορεί να έχουν:

• πόνο στη μέση,
• πόνο στο γόνατο,
• ενόχληση στον ώμο,
• δυσκολία στο περπάτημα,

αλλά να κινούνται με εντελώς διαφορετικό τρόπο.

Ο ένας μπορεί να περιορίζει την κίνηση της λεκάνης.

Ο άλλος να χρησιμοποιεί περισσότερο τον κορμό.

Ένας τρίτος να αποφεύγει τη φόρτιση σε ένα πόδι.

Γι’ αυτό δεν αρκεί να ξέρουμε μόνο:

πού πονάει.

Χρειάζεται να δούμε:

πώς λειτουργεί ολόκληρο το σύστημα γύρω από το σύμπτωμα.

Τι Περιλαμβάνει η Εμβιομηχανική Αξιολόγηση;

Η αξιολόγηση δεν είναι ένα απλό τεστ.

Είναι μια διαδικασία συλλογής πληροφοριών για το πώς έχει προσαρμοστεί το σώμα μέσα στον χρόνο.

1. Ιστορικό

Ξεκινάμε από το ιστορικό.

Μας ενδιαφέρει:

• πότε εμφανίστηκε το σύμπτωμα,
• αν υπάρχει προηγούμενος τραυματισμός ή χειρουργείο,
• τι έχει προηγηθεί σε επίπεδο αποκατάστασης,
• ποιες κινήσεις προκαλούν ενόχληση,
• τι καθημερινότητα έχει το άτομο,
• τι άσκηση κάνει,
• τι δραστηριότητες έχει σταματήσει λόγω πόνου.

Το ιστορικό μάς βοηθά να καταλάβουμε τι έχει περάσει το σώμα πριν φτάσει στη σημερινή του κατάσταση.

2. Ανάλυση Στάσης Σώματος

Στη συνέχεια παρατηρούμε πώς οργανώνεται το σώμα στην όρθια θέση.

Δεν ψάχνουμε μια «τέλεια στάση».

Μας ενδιαφέρουν οι σχέσεις μεταξύ διαφορετικών περιοχών:

πέλματα → γόνατα → λεκάνη → θώρακας → ώμοι → κεφάλι.

Η στάση μάς δίνει μια πρώτη εικόνα για το πώς το σώμα οργανώνεται απέναντι στη βαρύτητα.

Αποτελεί όμως μόνο ένα μέρος της αξιολόγησης.

Γιατί το σώμα δεν είναι φτιαγμένο μόνο για να στέκεται.

Είναι φτιαγμένο για να κινείται.

3. Ανάλυση Βάδισης

Η βάδιση είναι από τα πιο σημαντικά στοιχεία της αξιολόγησης.

Κάθε φορά που περπατάμε, το σώμα πρέπει:

• να δεχτεί φορτίο,
• να μεταφέρει το βάρος από τη μία πλευρά στην άλλη,
• να σταθεροποιηθεί,
• να περιστραφεί,
• να προωθηθεί προς τα εμπρός.

Παρατηρούμε:

• την επαφή του πέλματος με το έδαφος,
• την κίνηση των γονάτων και των ισχίων,
• τη λειτουργία της λεκάνης,
• τη σχέση λεκάνης και θώρακα,
• την κίνηση των άνω άκρων,
• τις ασυμμετρίες μεταξύ δεξιάς και αριστερής πλευράς.

Η βάδιση μάς δείχνει κάτι που δεν φαίνεται σε μια στατική φωτογραφία:

πώς χρησιμοποιεί το σώμα τη δύναμή του σε πραγματικό χρόνο.

4. Ανάλυση Κινητικού Μοτίβου

Ανάλογα με το άτομο, μπορεί να εξεταστούν και άλλες κινήσεις.

Μας ενδιαφέρει:

• πώς μεταφέρει το κέντρο μάζας,
• πώς οργανώνει την περιστροφή,
• πώς συνεργάζονται άνω και κάτω άκρα,
• ποιες περιοχές κινούνται περισσότερο,
• ποιες περιοχές φαίνεται να συμμετέχουν λιγότερο,
• πώς αλλάζει η κίνηση όταν αυξάνεται το φορτίο.

Δεν εξετάζουμε έναν μυ απομονωμένα.

Εξετάζουμε το μοτίβο μέσα στο οποίο αυτός ο μυς χρησιμοποιείται.

Γιατί δεν Ξεκινάμε Κατευθείαν με Ασκήσεις;

Γιατί η ίδια άσκηση μπορεί να δημιουργήσει διαφορετικό αποτέλεσμα σε διαφορετικούς ανθρώπους.

Αν δεν γνωρίζουμε:

• πού περιορίζεται η κίνηση,
• πού συγκεντρώνεται το φορτίο,
• ποιες στρατηγικές χρησιμοποιεί ήδη το σώμα,

τότε η επιλογή άσκησης γίνεται πολύ πιο γενική.

Η αξιολόγηση μάς βοηθά να αποφασίσουμε:

τι χρειάζεται να αλλάξει πρώτο.

Αποσυμφόρηση → Διορθωτική Εκπαίδευση → Ενσωμάτωση στην Κίνηση

Με βάση τα ευρήματα της αξιολόγησης, η παρέμβαση στο Athens Biomechanics μπορεί να κινηθεί σε τρία βασικά επίπεδα.

1. Αποσυμφόρηση

Όταν υπάρχει πόνος, δυσκαμψία ή περιορισμός, μπορεί να χρησιμοποιηθούν τεχνικές στους μαλακούς ιστούς ώστε να δημιουργηθεί καλύτερο περιβάλλον για κίνηση.

Ο στόχος δεν είναι απλώς να «χαλαρώσει» ένας μυς.

Ο στόχος είναι να δημιουργηθεί η δυνατότητα να χρησιμοποιηθεί διαφορετικά η περιοχή στην επόμενη φάση.

2. Διορθωτική κινητική εκπαίδευση

Στη συνέχεια χρησιμοποιούνται ασκήσεις που στοχεύουν στη βελτίωση:

• του συντονισμού,
• της θέσης,
• της περιστροφής,
• της μεταφοράς βάρους,
• της συνεργασίας διαφορετικών περιοχών του σώματος.

3. Μεταφορά στην πραγματική κίνηση

Η αλλαγή πρέπει σταδιακά να μεταφερθεί:

στη στάση → στη βάδιση → στο τρέξιμο → στην καθημερινότητα ή στο άθλημα.

Η μεθοδολογία Functional Patterns δίνει ιδιαίτερη έμφαση σε αυτή τη μετάβαση από την άσκηση στην πραγματική ανθρώπινη κίνηση.

Τι Θέλουμε να Αλλάξει;

Ο στόχος της αξιολόγησης δεν είναι να εντοπίσουμε «λάθη» στο σώμα.

Ούτε να πούμε ότι κάθε ασυμμετρία είναι πρόβλημα.

Μας ενδιαφέρει να δημιουργήσουμε μια αφετηρία.

Από εκεί μπορούμε να παρακολουθούμε:

• αλλαγές στη στάση,
• αλλαγές στη βάδιση,
• βελτίωση κινητικού ελέγχου,
• μείωση συμπτωμάτων,
• καλύτερη ανοχή σε φορτίο,
• επιστροφή σε δραστηριότητες που είχαν περιοριστεί.

Για αυτό η επαναξιολόγηση είναι σημαντική.

Δεν θέλουμε να βασιζόμαστε μόνο στο:

«νομίζω ότι είμαι καλύτερα».

Θέλουμε να μπορούμε να δούμε αν το σώμα πραγματικά λειτουργεί διαφορετικά.

Τι δεν Είναι η Εμβιομηχανική Αξιολόγηση;

Δεν αποτελεί ιατρική διάγνωση.

Δεν αντικαθιστά:

• τον ορθοπαιδικό,
• τη μαγνητική τομογραφία,
• τον νευρολόγο,
• ή οποιαδήποτε άλλη ιατρική εξέταση όταν αυτή είναι απαραίτητη.

Η ιατρική διάγνωση απαντά σε διαφορετικό ερώτημα:

«Υπάρχει παθολογία ή βλάβη;»

Η εμβιομηχανική αξιολόγηση εξετάζει:

«Πώς λειτουργεί το σώμα μέσα στην κίνηση;»

Οι δύο πληροφορίες μπορούν να λειτουργούν συμπληρωματικά.

Για Ποιον Είναι Χρήσιμη;

Η Εμβιομηχανική Αξιολόγηση μπορεί να είναι χρήσιμη για κάποιον που:

• αντιμετωπίζει χρόνιο ή επαναλαμβανόμενο πόνο,
• έχει ιστορικό τραυματισμών,
• έχει ολοκληρώσει αποκατάσταση αλλά εξακολουθεί να αισθάνεται περιορισμό,
• θέλει να επιστρέψει στην άσκηση,
• θέλει να βελτιώσει βάδιση ή τρέξιμο,
• θέλει να κατανοήσει καλύτερα τον τρόπο που κινείται,
• είναι αθλητής και θέλει να εξετάσει την ποιότητα της κίνησής του.

Η Αξιολόγηση Είναι το Πρώτο Βήμα

Πριν αλλάξουμε μια κίνηση, πρέπει πρώτα να την κατανοήσουμε.

Γι’ αυτό στο Athens Biomechanics η διαδικασία δεν ξεκινά από μια γενική λίστα ασκήσεων.

Ξεκινά από τον άνθρωπο.

Ιστορικό → Στάση → Βάδιση → Κινητικό Μοτίβο → Παρέμβαση → Επαναξιολόγηση.

Γιατί δύο άνθρωποι με το ίδιο σύμπτωμα μπορεί να χρειάζονται δύο εντελώς διαφορετικές προσεγγίσεις.

Κλείσε την Εμβιομηχανική Αξιολόγησή σου

Αν αντιμετωπίζεις χρόνιο πόνο, έχεις ιστορικό τραυματισμών ή θέλεις να κατανοήσεις καλύτερα το σώμα σου, η αξιολόγηση αποτελεί το σημείο από το οποίο ξεκινά η διαδικασία.

Πριν αποφασίσουμε τι πρέπει να αλλάξει, πρέπει πρώτα να δούμε πώς κινείσαι σήμερα.

Και αυτό είναι το πρώτο βήμα για να δημιουργηθεί ένα πραγματικά εξατομικευμένο πρόγραμμα κίνησης.

Η Εμβιομηχανική Αξιολόγηση δεν αποτελεί ιατρική διάγνωση και δεν αντικαθιστά την αξιολόγηση από τον κατάλληλο επαγγελματία υγείας όταν αυτή απαιτείται.