Είμαι σε Εμμηνόπαυση, να Κάνω Βάρη;
Μία από τις συχνότερες συμβουλές που ακούει σήμερα μια γυναίκα στην περιεμμηνόπαυση ή στην εμμηνόπαυση είναι: «Πρέπει να κάνεις βάρη.» Και υπάρχει σημαντική επιστημονική βάση πίσω από αυτή τη σύσταση. Μετά την εμμηνόπαυση, η μείωση των οιστρογόνων επιταχύνει την απώλεια οστικής μάζας και αυξάνει σταδιακά τον κίνδυνο οστεοπενίας, οστεοπόρωσης και καταγμάτων. Παράλληλα, η διατήρηση της […]
Εμμηνόπαυση και Εμβιομηχανική: Πώς Αλλάζει το Σώμα και Γιατί η Κίνηση Έχει Ακόμη Μεγαλύτερη Σημασία
Η εμμηνόπαυση δεν είναι απλώς μια ορμονική αλλαγή. Η μείωση των οιστρογόνων συνδέεται με αλλαγές στην οστική πυκνότητα, στη μυϊκή μάζα και δύναμη, στη σύσταση σώματος και συνολικά στη μυοσκελετική υγεία. [1,2] Για πολλές γυναίκες, αυτή η περίοδος συνοδεύεται από την αίσθηση ότι το σώμα «δεν ανταποκρίνεται όπως παλιά». Μπορεί να εμφανιστούν: μεγαλύτερη δυσκαμψία, μειωμένη […]
