Ρήξη Χιαστού: Γιατί η Αποκατάσταση δεν Τελειώνει όταν Δυναμώσει το Γόνατο
Για να καταλάβουμε σωστά τη ρήξη πρόσθιου χιαστού (ACL) πρώτα να δούμε το γόνατο όχι απλώς ως μια άρθρωση που «λυγίζει και τεντώνει», αλλά ως ένα σύστημα Η άρθρωση του γόνατος σχηματίζεται κυρίως από το μηριαίο οστό και την κνήμη, ενώ η επιγονατίδα συμμετέχει στον μηχανισμό έκτασης. Κατά την κάμψη και την έκταση, το μηριαίο […]
Έχω Κήλη Μεσοσπονδύλιου Δίσκου: Μπορώ να Γυμναστώ;
Η διάγνωση «κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου» δημιουργεί συχνά φόβο. Πολλοί άνθρωποι σταματούν να σηκώνουν βάρος, αποφεύγουν να σκύβουν ή περιορίζουν την άσκηση επειδή φοβούνται ότι μπορεί να «χειροτερέψουν την κήλη». Όμως η διάγνωση από μόνη της δεν σημαίνει ότι το σώμα πρέπει να σταματήσει να κινείται. Το σωστό ερώτημα είναι: Τι μπορώ να κάνω με ασφάλεια, […]
Τετρακέφαλος και Αποκατάσταση Γόνατος: Γιατί η Ενδυνάμωση από Μόνη της Δεν Αρκεί
Όταν υπάρχει πόνος, τραυματισμός ή χειρουργείο στο γόνατο, μία από τις συχνότερες οδηγίες είναι: «Πρέπει να δυναμώσεις τον τετρακέφαλο.» Και υπάρχει πολύ καλός λόγος γι’ αυτό. Ο τετρακέφαλος συμμετέχει στην έκταση του γόνατος, στον έλεγχο του σώματος κατά τη φόρτιση και σε δραστηριότητες όπως η βάδιση, οι σκάλες, το τρέξιμο και η μετάβαση από καθιστή […]
Γιατί ο τραυματισμός επιστρέφει; Η Εμβιομηχανική Αλήθεια.
1. Το πρόβλημα: Η παγίδα της «τοπικής» αποκατάστασης (Scientific Focus: Local vs. Systemic) Συχνά, όταν νιώθουμε πόνο στο γόνατο, στη μέση ή στον αυχένα, η κλασική ιατρική και η φυσικοθεραπεία εστιάζουν στο σημείο του πόνου. Αντιμετωπίζοντας το σώμα ως άθροισμα απομονωμένων μερών (joints in isolation), αγνοούμε το γεγονός ότι ο άνθρωπος είναι ένα σύστημα tensegrity. […]
Χρόνιος Πόνος στη Μέση: Γιατί ο πόνος επιστρέφει και τι ρόλο παίζει η κίνηση
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί, παρά τις θεραπείες, τις διατάσεις ή ακόμα και τη ξεκούραση, ο πόνος στη μέση επιστρέφει σαν ανεπιθύμητος επισκέπτης; Η αλήθεια είναι ότι ο χρόνιος πόνος είναι ένα μήνυμα ότι το σώμα σας, ως ενιαίο σύστημα, έχει χάσει τη μηχανική του ισορροπία. 1. Τι σημαίνει χρόνιος ή επαναλαμβανόμενος πόνος στη μέση; Ο […]
