ΜΥΟΠΕΡΙΤΟΝΙΑΚΗ ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΗ

ΕΙΣΑΓΩΓΗ

Η Μυοπεριτονιακή Απελευθέρωση- Μyofascial Release (MFR) είναι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση του σωματικού πόνου. Αρκεί να την εφαρμόσεις σωστά!

Οι 4 μεγάλες εκπλήξεις των ασκουμένων που έρχονται για πρώτη φορά να αντιμετωπίσουν τα σωματικά τους προβλήματα, έρχεται όταν γνωρίζουν την μυοπεριτονιακή απελευθέρωση! 

Κατά τη διάρκεια της αξιολόγησης -διαρκεί 90′ και πραγματοποιείται  ανάλυση στάσης σώματος και βάδισης- έπειτα έρχεται η σειρά της μυοπεριτονιακής απελευθέρωσης. 

Η διαδικασία της Μυοπεριτονιακής Απελευθέρωσης μπορεί να χαρακτηριστεί ως επίπονη διαδικασία! (πρώτη μεγάλη έκπληξη!) 

Κατά τη διάρκεια της Μυοπεριτονιακής Απελευθέρωσης, ο πόνος συνήθως μεταφέρεται και σε άλλα σημεία του σώματος! (2η μεγάλη έκπληξη!)  

Όσο πονάει, τόσο ανακουφίζει την περιοχή του προβλήματος του ασκούμενου.  (3η μεγάλη έκπληξη!)  

Χαρακτηριστικά, οι περισσότεροι ασκούμενοι παρατηρούν μείωση πόνου έως και 90%.  

Με τέτοια δραματική μείωση πόνου όλοι οι ασκούμενοι θέλουν να κάνουν Μυοπεριτονιακή Απελευθέρωση ακόμα κι αν πονούσε τόσο πολύ στην αρχή! 

Μόλις μαθαίνουν οτι αυτή είναι μια προσωρινή λύση…μαντέψτε… (4η έκπληξη!) 

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΜΥΟΠΕΡΙΤΟΝΙΑΚΗ ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΗ;

Η μυοπεριτονιακή απελευθέρωση- Μyofascial Release (MFR)

είναι μια θεραπευτική τεχνική που εστιάζει στον χειρισμό του συστήματος της περιτονίας στο σώμα. Η περιτονία (βλ.μυοπεριτονιακές αλυσίδες )είναι ένας συνδετικός ιστός που περιβάλλει και υποστηρίζει μύες, οστά και όργανα σε όλο το σώμα. 

Στόχοι μέσω της μυοπεριτονιακής απελευθέρωσης (MFR) είναι :

  1. η ανακούφιση του πόνου,
  2. η βελτίωση του εύρους κίνησης
  3. και η αποκατάσταση της βέλτιστης λειτουργίας στην πληγείσα περιοχή.

Πρακτικά....

η Μυοπεριτονιακή απελευθέρωση είναι η εφαρμογή πίεσης (πατήματα) σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος, με σκοπό την ανακούφιση περιοχών που περιορίζουν την ομαλή κίνηση των αρθρώσεων. 

Οι πιέσεις αυτές εφαρμόζονται είτε απο εξειδικευμένο επαγγελματία – θεραπευτή είτε απο τον ίδιο τον ασκούμενο με το βάρος του σώματος του.  

Εφαρμογή μυοπεριτονιακής απελευθέρωσης στον τετρακέφαλο μύ.

Σε ποια σημεία να κάνω Μυοπεριτονιακή Απελευθέρωση ;

Έχοντας αναλύσει τη στάση του σώματος και τον τρόπο που κινείται ένας ασκούμενος, έχουμε δεδομένα τα οποία καθοδηγούν για τις περιοχές που θα πραγματοποιηθεί μυοπεριτονιακή απελευθέρωση. 

Είναι σημαντικό να εφαρμόζουμε μυοπεριτονιακή απελευθέρωση στοχευμένα και συγκεκριμένα. 

Σε αρχάριους προτείνεται η απελευθέρωση κάτω άκρων, όπως τετρακεφάλων ή καμπτήρων του ισχίου και έπειτα απελευθέρωση σε άλλα σημεία του σώματος. 

Πόση ώρα διαρκεί η Μυοπεριτονιακή Απελευθέρωση;

Συνήθως η διάρκεια κυμαίνεται απο 1-5’ για κάθε μυϊκή ομάδα. 

Πολλοί παράγοντες όμως διαφοροποιούν αυτήν τη διάρκεια. Για παράδειγμα : Αν ο ασκούμενος πονάει πολύ κατά τη διάρκεια της μυοπεριτονιακής απελευθέρωσης τόσο είναι καλό να μειώση τον χρόνο και να αυξήσει την συχνότητα (π.χ 1′ για 3 φορές) 

Πονάει η μέση μου, πού να εφαρμόσω Μυοπεριτονιακή Απελευθέρωση;

Συνήθως το σημείο που μας πονάει είναι το σύμπτωμα. Η αιτία βρίσκεται σε ένα άλλο ή άλλα σημεία. 

Αυτό σημαίνει οτι Μυοπεριτονιακή Απελευθέρωση πρέπει να εφαρμοστεί σε μύες που συνδέονται με τη μέση. ΠΡΟΣΟΧΗ! Δεν βρίσκονται στην περιοχή της μέσης. 

Ο πόνος στη μέση είναι ένα πολύπλοκο ζήτημα οπότε πρέπει οπωσδήποτε να γίνει αξιολόγηση στάσης και βάδισης πριν προχωρήσει κανείς σε Μυοπεριτονιακή Απελευθέρωση.

Ενδεικτικό παράδειγμα αποσυμφόρησης σε πόνο στο γόνατο, είναι η Μυοπεριτονιακή Απελευθέρωση στους εμπρόσθιους μύες των ποδιών. 

ΤΙΣ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΦΟΡΕΣ, ΔΕΝ ΕΦΑΡΜΟΖΩ ΜΥΟΠΕΡΙΤΟΝΙΑΚΗ ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΗ ΕΚΕΙ ΠΟΥ ΠΟΝΑΩ! 

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΟΜΩΣ Η ΜΑΚΡΟΠΡΟΘΕΣΜΗ ΛΥΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΠΟΝΟΥ;

Η ΜΥΟΠΕΡΙΤΟΝΙΑΚΗ ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΗ ΕΙΝΑΙ Η ΑΡΧΗ...

Mέσω της μυοπεριτονιακής απελευθέρωσης οι μύες ενυδατώνονται  και γίνονται πιο μαλακοί ώστε να προετοιμαστούν για διορθωτικές ασκήσεις και εφαρμογή λειτουργικής κίνησης. 

Όταν λέμε λειτουργική κίνηση, εννοούμε κίνηση η οποία δεν προκαλεί πόνο και γίνεται πιο “ανάλαφρα”. Για να επιτευχθεί αυτό, θα πρέπει οι μύες να ενδυναμωθούν εκ νέου, μετά την Μυοπεριτονιακή Απελευθέρωση. 

Εφαρμόζοντας τα πρωτόκολλα της μεθόδου Functional Patterns, τα οποία αλλάζουν την στάση σώματος και την κίνηση του ασκούμενου, παρέχουμε αποδεδειγμένα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. 

Η ΜΥΟΠΕΡΙΤΟΝΙΑΚΗ ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΗ ΑΠΟΤΕΛΕΙ ΈΝΑΝ ΣΥΝΤΟΜΟ ΣΤΑΘΜΟ ΣΤΟ "ΤΑΞΙΔΙ" ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ ΤΟΥ ΠΟΝΟΥ

Μετά από εφαρμογή MFR και διορθωτικών ασκήσεων της μεθόδου Functional Patterns –Αποτέλεσμα απο την Νικολέττα Κασέρη

Διαδώστε τη γνώση!
Scroll to Top