ΜΥΟΠΕΡΙΤΟΝΙΑΚΕΣ ΑΛΥΣΙΔΕΣ

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΜΥΟΠΕΡΙΤΟΝΙΑΚΕΣ ΑΛΥΣΙΔΕΣ;

Τι είναι οι μύες;

Οι μύες είναι οι συσταλτικές μονάδες ιστού που επιτρέπουν στη σκελετική δομή των σπονδυλωτών ζώων να κινείται στο χώρο. Αυτό είναι συνήθως κοινή γνώση και γενικά θεωρείται γεγονός.

Τι είναι η περιτονία ή fascia;

Η περιτονία ή fascia είναι ένας συνεχής ιστός συνδετικού ιστού που τυλίγεται και συνδέει όλους τους άλλους ιστούς του σώματος. Σκεφτείτε την περιτονία ως έναν ιστό από ίνες κολλαγόνου που τυλίγονται γύρω από όλους τους κύριους ιστούς κάτω από το δέρμα. Η περιτονία ενώνει τους μύες, τα οστά, τα όργανα και τα νεύρα.

Τι είναι η μυοπεριτονιακή γραμμή ή αλυσίδα;

Η μυοπεριτονιακή αλυσίδα είναι μια ομάδα αρκετών μυών που είναι γειτονικές μεταξύ τους και συνδέονται με ιστούς περιτονίας.

Μερικά απο τα χαρακτηριστικά της μυοπεριτονιακής αλυσίδας:

  • Επιτρέπει τη διανομή  δύναμης σε όλο το σώμα κατά τη διάρκεια της κίνησης.
  • Υποστηρίζει τα όργανα
  • Προστατεύει τα νεύρα από βλάβες
  • Βοηθάει στην αποστολή μηνυμάτων του νευρικού συστήματος με μηχανικές εισόδους(μηχανομετατροπή)
  • Υποστηρίζει και κινεί το σώμα στο χώρο
Επιπολής πρόσθια (αριστερά) και επιπολής οπίσθια (δεξιά) μυοπεριτονιακή αλυσίδα

6 σημαντικές πληροφορίες για τις μυοπεριτονιακές αλυσίδες:

  1. ‘Εχουν χαρτογραφηθεί και απεικονιστεί 7 μυοπεριτονιακές αλυσίδες στο ανθρώπινο σώμα
  2. Η πιο πρόσφατη απεικόνιση τους έχει γίνει απο τον Tomas W. Mayers στο βιβλίο του ANATOMY TRAINS
  3. Οι μυοπεριτονιακές αλυσίδες συνδέουν πολλές μυικές ομάδες και συνδέονται και μεταξύ τους
  4. Χάρη στις μυοπεριτονιακές αλυσίδες πραγματοποιούμε αθλητικές κινήσεις όπως τρέξιμο, άλματα.
  5. Σύφωνα με έρευνες, οι περισσότεροι σκελετικοί μύες στο ανθρώπινο σώμα συνδέονται άμεσα με την περιτονία ενώ αποδείχθηκε ότι οι μυοπεριτονιακές συνδέσεις έχουν ισχυρές επιπτώσεις στη διαχείριση του πόνου.
  6. Η μέθοδος Functional Patterns είναι η μοναδική προσέγγιση εκγύμνασης  μέχρι σήμερα που έχει πετύχει ορατά αποτελέσματα σε ασκούμενους με πόνο χρησιμοποιώντας τις μυοπεριτονιακές αλυσίδες

Ας δούμε ένα παράδειγμα σύνδεσης μυών μέσω των μυοπεριτονιακών αλυσίδων:

Υπάρχουν κλινικές ενδείξεις που βασίζονται στην ανατομία του ανθρώπινου σώματος και αποδεικνύουν μια σύνδεση μεταξύ του πλατύ ραχιαίου( ξεκινάει από το  εξωτ. πλαϊνό μέρος της ωμοπλάτης) και των γλουτιαίων μυών που εκτείνεται επίσης στους μηριαίους. Ενώ οι ίδιες οι μυϊκές ίνες δεν συνδέονται φυσικά μεταξύ τους, ο ιστός της περιτονίας δημιουργεί μηχανική συνέχεια που επιτρέπει σε αυτούς τους μύες να λειτουργούν σε συνδυασμό μεταξύ τους.

Η άσκηση του σώματος σε σχέση με αυτές τις μυοπεριτονιακές αλυσίδες είναι κρίσιμη για τη μακροπρόθεσμη υγεία και καθημερινότητα χωρίς πόνο.

Οι μυοπεριτονιακές αλυσίδες είναι πιθανώς αυτές που επιτρέπουν την εξάπλωση της έντασης σε όλο το σώμα. Χάρη στην εξάπλωση αυτής της έντασης δημιουργείται καλή στάση σώματος και αποτελεσματική κίνηση. Εάν όμως η μυϊκή ένταση γίνεται απομονωμένα, υπάρχει αυξανόμενη πιθανότητα να αντιμετωπίσετε παραμορφώσεις στη στάση του σώματος, απώλεια κινητικότητας, αυξημένα ποσοστά τραυματισμού και χρόνιο πόνο που επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου.

ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΑΠΟΜΟΝΩΣΗ ΜΥΩΝ;

Αν έπρεπε να απαντήσουμε σε αυτή την ερώτηση με μία πρόταση αυτή θα ήταν

«Σήμερα έκανα πόδια» και αν έπρεπε να κάνουμε μία ακόμα ερώτηση αυτή θα ήταν:

«Και το υπόλοιπο σώμα…τι έκανε;»

Όσο πιο απομονωμένες λειτουργούν οι μυϊκές σας συσπάσεις σε ένα περιβάλλον προπόνησης, τόσο λιγότερη θα είναι αλλαγή κίνηση σε οτιδήποτε άλλο κάνετε.

Όταν ρίχνουμε μια ματιά στις παραδοσιακές προσεγγίσεις (προπονήσεις με βάρη ή bodybuilding) ή σε προπονήσεις που βασίζονται στην κινητικότητα, (γιόγκα ή άλλα είδη διατάσεων) είναι εύκολο να παρατηρήσουμε ότι τείνουν να απομονώνουν τους μύες. 

Προσπαθούν να προσφέρουν έναν συνδυασμό μεμονωμένης ενδυνάμωσης και μεμονωμένων διατάσεων σε μια προσπάθεια να παρέχουν μια πιο ολιστική προσέγγιση της φυσικής κατάστασης.

Είναι όμως αυτό αποτελεσματικό στην βελτίωση της στάσης του σώματος ή στην αντιμετώπιση του σωματικού πόνου ΜΑΚΡΟΠΡΟΘΕΣΜΑ;

ΤΟ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ ΤΗΣ "ΦΑΣΙΝΑΣ"

Φανταστείτε ότι είστε μία ομάδα 10 ατόμων και έχετε ως στόχο να καθαρίσετε ένα σπίτι.

Λίγα λεπτά μετά την έναρξη του καθαρισμού του σπιτιού, μόνο ένα άτομο βρίσκεται να καθαρίζει ενώ οι υπόλοιποι κάθονται τριγύρω. Τι πιστεύετε ότι θα συμβεί;

Σωστά μαντέψατε!

Αυτός ο ένας που καθαρίζει μόνος είναι τσαντισμένος που κανείς δεν βοηθάει.  Το ίδιο  ισχύει και με την προπόνηση απομόνωσης.

Ενώ μπορεί να υπάρχουν φορές όπου ένας μυς μπορεί να χρειαστεί να δουλέψει μόνος του, φαίνεται ότι εάν περισσότεροι μύες  καταφέρουν να ενεργοποιηθούν και να λειτουργήσουν ως ένα σύστημα, η κίνηση  μπορεί να γίνει ευκολότερα και πιο αποτελεσματικά.

Για να κινηθούμε στο χώρο χωρίς πόνο και με υψηλή σωματική απόδοση, οι μύες μας πρέπει να συνεργαστούν και να λειτουργήσουν σαν ένα σύστημα.

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΥΝΔΕΣΗΣ

Στιγμιότυπα σύνθετης κίνησης σύνδεσης μυοπεριτονιακών αλυσίδων με τη χρήση Regen Bar -Functional Patterns tool

Η μέθοδος Functional Patterns ενεργοποιεί πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα, γυμνάζοντας το ανθρώπινο σώμα σαν ένα σύστημα! Εφαρμόζοντας τεχνικές με μεγάλη ακρίβεια, αλλάζει ο τρόπος που το  σώμα στέκεται και κινείται και μηδενίζεται η πιθανότητα τραυματισμού ή εκδήλωση πόνου!

Η εκγύμναση μέσω της μεθόδου Functional Patterns έχει στόχο την βελτίωση στάσης σώματος, βελτίωση βάδισης και τρεξίματος και εκτέλεση ρίψεων για να διασφαλιστεί περισσότερη και όχι λιγότερη σύνδεση στο σώμα των αθλούμενων.

Η βελτίωση των παραπάνω κινήσεων “FP BIG 4” έχουν σημασία για τη μακροπρόθεσμη υγεία σας, εάν μπορείτε να καταλάβετε πώς να συνδέεται το σώμα σας αντί να γυμνάζετε απλώς τους μύες σας σε απομόνωση.

Εφαρμόζοντας τις βασικές αρχές της μεθόδου Functional Patterns συνδέουμε τις μυοπεριτονιακές αλυσίδες σύμφωνα με τα βιολογικά χαρακτηριστικά κίνησης του ανθρώπινου σώματος, δηλ. σύμφωνα με τον τρόπο που το σώμα μας έχει κατασκευαστεί να κινείται.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η μέθοδος Functional Patterns εμφανίζει ορατά  αποτελέσματα. Δίνουμε προτεραιότητα στην προβολή των αποτελεσμάτων πριν και μετά σε πραγματικούς ανθρώπους που συμμετέχουν στην εκγύμναση μας.

Διαδώστε τη γνώση!
Scroll to Top